El 17 de mayo se celebró el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. La Sociedad Uruguaya de Hipertensión Arterial (SUHA) se sumó a esta celebración promoviendo, del 17 al 23 de mayo, la 4ª Semana de la Hipertensión Arterial.El eslogan elegido este año por la Liga Mundial de la Hipertensión es:
Este eslogan se acompaña de los siguientes mensajes:
- Mide tu cintura.La cintura es una medida de la grasa a nivel abdominal, asociada a mayor riesgo cardiovascular y considerada un fuerte factor de riesgo de padecer diabetes.
¿Cuánto debería medir? La cintura de las mujeres no debería superar los 80 cm y la de los hombres debería medir menos de 94 cm. - Come vegetales.
El 93 % de los adultos uruguayos no consume suficientes frutas y verduras.
¿Cuánto sería suficiente?TODOS los días, en TODAS las comidas. Tendrías que estar comiendo 2 ó 3 frutas al día e incluyendo verduras en almuerzo y cena (al menos medio plato en cada uno). - Haz ejercicio.Solo el 4 % de la población practica actividad física en nivel alto y un 38 % en nivel aceptable. Hay que aceptarlo, la actividad física forma parte de un estilo de vida saludable. Si quieremos mantenernos sanos, debemos movernos más.
- Suspende la sal.El consumo de sal es MUY superior a las recomendaciones. En este artículo anterior encontrarás algunos tips para reducir tu consumo de sal.
¿Cómo es tu estilo de vida? ¿Saludable o de riesgo? El primer paso cuidar tu salud podría ser controlar tu presión arterial regularmente.
Lic. Marisa Rodríguez
Nutricionista
No hay comentarios:
Publicar un comentario